Fit bleiben für uns und unsere Zukunft:
Ein Vorbild für unsere Tochter
In einer Welt, die von hektischem Tempo und ständigem Stress geprägt ist, wird die Wahrung unserer Gesundheit zu einer zunehmend wichtigen Priorität. Als Eltern sind wir nicht nur Hüter unseres eigenen Wohlbefindens, sondern tragen auch die bedeutende Verantwortung, als Vorbilder für unsere Kinder zu dienen. Hier möchten wir die Bedeutung betonen, die darin liegt, fit zu bleiben, insbesondere um ein positives Beispiel für unsere Kinder zu setzen.
Der heutige Lebensstil ist geprägt von überfüllten Terminkalendern, ständiger Erreichbarkeit und einem anhaltenden Druck, beruflichen und persönlichen Anforderungen gerecht zu werden. In diesem hektischen Umfeld neigen viele dazu, ihre Gesundheit zu vernachlässigen. Doch gerade als Eltern sollten wir uns bewusst dafür entscheiden, auf unsere körperliche und mentale Verfassung zu achten.
Unsere Kinder schauen zu uns auf und lernen durch Beobachtung. Indem wir den Wert eines gesunden Lebensstils vorleben, geben wir ihnen die Werkzeuge an die Hand, um selbstbewusste und verantwortungsbewusste Entscheidungen für ihre Gesundheit zu treffen. Ob es sich um regelmäßige körperliche Aktivität, ausgewogene Ernährung oder die Pflege mentaler Wohlbefindlichkeit handelt – unsere Gewohnheiten prägen ihre Sicht auf ein erfülltes Leben.
Ein gesunder Lebensstil wirkt sich nicht nur positiv auf unsere körperliche Verfassung aus, sondern beeinflusst auch maßgeblich unsere psychische Stabilität. Durch das Vorleben von Stressbewältigungsstrategien und die Pflege einer ausgeglichenen Work-Life-Balance zeigen wir unserer Tochter Kaya, wie wichtig es ist, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und die eigene Gesundheit zu schätzen. Unsere Pflege der eigenen Gesundheit, um ein positives Beispiel zu sein, trägt nicht nur zu einem erfüllteren Familienleben bei, sondern legt auch den Grundstein für eine nachhaltige, gesunde Zukunft unserer Kinder.

Vielseitige Fitness im Familienalltag
Yoga, Laufen und Barfuß-Begeisterung
Die Bedeutung von Fitness in unserem Familienalltag ist vielseitig und spiegelt sich in unseren gemeinsamen sowie individuellen Aktivitäten wider. Yoga und Laufen sind zu zentralen Elementen geworden, die nicht nur unsere körperliche Gesundheit fördern, sondern auch unser Zusammengehörigkeitsgefühl stärken.
Wir praktizieren Yoga gemeinsam, wenn der Alltag es erlaubt, und schätzen gleichzeitig auch die Momente der individuellen sportlichen Betätigung. Eine besondere Note erhält unser sportlicher Lebensstil durch Jasmin, die als Barfuß-Coach nicht nur eine Expertin in diesem Bereich ist, sondern auch nach einem gelaufenen Marathon ausschließlich ihre Barfuß-Sandalen* trägt. Dies unterstreicht nicht nur ihre Hingabe zum Barfuß-Laufen, sondern inspiriert auch unsere Fitnessroutine.
Barney, unser kleiner Hund, begleitet uns gerne beim Laufen. Dabei nutzen wir auch den Croozer* (mit Jogging-Laufrad*), um Kaya mitzunehmen. Diese gemeinsamen Aktivitäten ermöglichen es uns, als Familie Zeit miteinander zu verbringen, während jeder von uns die Freiheit hat, seinem eigenen Fitness-Level und Zeitplan gerecht zu werden.
Die Flexibilität, gemeinsam und individuell Sport zu treiben, passt sich unserem dynamischen Familienalltag an. Ob es eine entspannte Yoga-Session zu Hause oder im Kurs ist, ein gemeinsamer Lauf oder individuelle Läufe, wir schaffen Raum für Bewegung und stärken dabei nicht nur unsere physische Verfassung, sondern auch die Bindungen in unserer Familie.
Gesunde Gewohnheiten
Die Balance von Körper und Geist mit einer Prise Genuss
Gesunde Gewohnheiten sind das Herzstück eines ausgewogenen Lebens, das sowohl physische als auch psychische Gesundheit fördert. Die Art und Weise, wie wir unsere Mahlzeiten zubereiten und welche Nahrungsmittel wir wählen, beeinflusst nicht nur unsere körperliche Verfassung, sondern auch unsere mentale Stabilität. Eine ausgewogene Ernährung versorgt nicht nur den Körper mit den notwendigen Nährstoffen, sondern beeinflusst auch unsere Energielevels und Stimmung.
Die Bedeutung von Bewegung als gesunde Gewohnheit erstreckt sich über die physische Fitness hinaus. Regelmäßige körperliche Aktivität stärkt nicht nur Muskeln und Herz, sondern wirkt sich auch positiv auf die psychische Verfassung aus. Bewegung setzt Endorphine frei, die Stress reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden steigern.
Achtsamkeit im Alltag, sei es durch Meditation, bewusstes Atmen oder einfach das Fokussieren auf den gegenwärtigen Moment, trägt dazu bei, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. Diese mentalen Gewohnheiten haben weitreichende Auswirkungen auf die psychische Gesundheit und fördern ein ausgeglichenes, stressresistentes Leben.
Und trotz des Engagements für gesunde Lebensgewohnheiten gesteht Jasmin hin und wieder gerne mal einem Stück Schokolade zu, denn Genuss in Maßen ist ebenfalls ein wichtiger Bestandteil eines ausgewogenen Lebens. Diese kleinen Freuden tragen dazu bei, dass der Weg zu einem gesunden Leben auch lecker und befriedigend sein kann.


Optimierung der Gesundheit:
Wie gezielte Nahrungsergänzung unser Wohlbefinden unterstützt
In unserer Reise zu einem gesunden Lebensstil haben wir erkannt, dass gezielte Nahrungsergänzung eine unterstützende Rolle bei der Erreichung unserer Fitness- und Gesundheitsziele spielt. Durch die bewusste Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln ergänzen wir unsere Ernährung, um sicherzustellen, dass unser Körper mit den notwendigen Bausteinen versorgt wird.
Ein Schlüsselelement in unserem Nahrungsergänzungsregime sind Omega-3-Fettsäuren. Diese essenziellen Fettsäuren tragen nicht nur zur Unterstützung der Herzgesundheit bei, sondern haben auch positive Auswirkungen auf die kognitive Funktion und Entzündungsprozesse im Körper. In Kombination mit Vitamin D3 wird die Aufnahme von Calcium verbessert, was die Knochengesundheit fördert und gleichzeitig das Immunsystem stärkt.
Wir setzen auch auf Vitamin K2, um die Regulation des Calciumstoffwechsels zu unterstützen, sowie auf Vitamin A und E, die als Antioxidantien eine wichtige Rolle im Zellschutz spielen.
Vitamin B12 ist ein weiterer Schlüsselakteur, der die Energieproduktion fördert und eine entscheidende Rolle im Nervensystem spielt. Die Zugabe von Zink trägt zur Stärkung des Immunsystems und zur Förderung der Wundheilung bei.
Ein spezieller Jod/Selen Komplex ergänzt unsere Nahrungsergänzung, um sicherzustellen, dass unser Körper ausreichend mit diesen Spurenelementen versorgt wird, die für eine optimale Schilddrüsenfunktion und den Zellschutz von entscheidender Bedeutung sind.
Es ist wichtig zu betonen, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht den Ersatz für eine ausgewogene Ernährung darstellen, sondern vielmehr dazu dienen, eventuelle Defizite auszugleichen und die Gesundheit zu optimieren.
Die gezielte Nahrungsergänzung hat sich als eine sinnvolle Ergänzung zu unserer gesunden Lebensweise erwiesen, um unsere Fitness- und Gesundheitsziele zu unterstützen und sicherzustellen, dass unser Körper mit den notwendigen Nährstoffen versorgt wird. In Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger körperlicher Aktivität bildet dies ein ganzheitliches Konzept für unser Streben nach Wohlbefinden und Vitalität.
Hier findest du eine Zusammenstellung mit den Nahrungsergänzungen* die wir empfehlen.